维生素D与肥胖人群减肥的关系，指出减肥困难可能是缺乏维生素D，还阐述了哪些人群应该注意补充维生素D，包括老年人、居家人群等多类人群，同时介绍了维生素D对身体的诸多好处，如保护心脑、改善情绪等，最后给出了补充维生素D的三种方案。
在大众的认知里，一提到缺乏维生素D，往往会联想到骨质疏松的人群。但实际上，胖人可能也存在补充维生素D的需求。
如果肥胖者在减肥过程中，已经相当严格地管控饮食，并且运动量也达标了，却依旧无法成功减重，那么很可能是身体缺乏维生素了。
首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯提到，尤其是35岁以上的人群，随着身体新陈代谢逐渐变慢，脂肪开始增多。这个时候，可以尝试补充像维生素D这样有助于增强代谢的维生素，它能够减少脂肪堆积，加快新陈代谢的速度。
那么，究竟哪些人群应该着重注意补充维生素D呢？我国维生素D缺乏的现象较为普遍。据《中国居民膳食指南科学研究报告》显示，6 - 17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%，18岁及以上成人为21.4%。
首先是老年人，随着年龄的不断增长，皮肤合成维生素D的能力会逐渐下降。
居家人群由于户外活动较少，阳光暴露不足，这会对维生素D的合成产生影响。
长时间在室内工作的人群，例如工厂或仓库工人、夜班工作者，他们缺乏阳光照射，容易出现维生素D缺乏的情况。
皮肤较暗的人群，因为色素沉着较多，皮肤合成维生素D的能力会受到影响。
体力活动水平较低的人群，像是那些久坐、缺乏运动的人，不良的生活方式会使整体健康水平下滑，间接影响体内维生素D的水平。
患有慢性/消耗性疾病的人群，像糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良综合征、甲状旁腺疾病、肝脏疾病等，这些疾病可能干扰维生素D的代谢或者吸收。
肥胖人群也需要注意，因为维生素D是脂溶性营养素，会储存在脂肪组织中，从而致使血液中的浓度降低，尤其是腰围过大的人更要重视。
接受减肥手术的人群，由于胃肠道减重手术会影响维生素D等营养素的吸收，所以相关人群应该注意补充。
服用某些药物的人群，包括苯巴比妥、卡马西平、地塞米松、利福平、硝苯地平、螺内酯、利托那韦、醋酸环丙孕酮等，这些药物可能影响维生素D的代谢或吸收。
某些婴儿，如果母亲在孕期或哺乳期维生素D不足，可能导致婴儿维生素D水平低下。
维生素D就像是一个“健康多面手”，它与各个年龄段人群的健康都有着紧密的联系。除了能够强壮骨骼、影响新陈代谢之外，还会给身体带来其他诸多好处。
在保护心脑方面，维生素D可以调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生的风险。如果摄入充足的维生素D，心血管病患者早逝风险能够降低30%。
在改善情绪上，患有中度至重度抑郁的女性，在补充维生素D之后病情有所好转。这可能是因为维生素D能够改善血清素水平，而血清素对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
在保护母婴方面，怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更容易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿等问题，剖腹产的概率也更高。并且母亲缺乏维生素D，孩子更容易患上哮喘等呼吸疾病，肥胖率也更高，补充维生素D可减少哮喘和呼吸道感染。
在预防糖尿病方面，最新的流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，患糖尿病的风险就越低，这是因为维生素D能够刺激机体产生更多的胰岛素。
关于补充维D，专家表示可以从以下几个方面入手。
晒太阳是人体获取充足有效维生素D的最佳途径，每天接受大约30分钟的日光照射就能满足需求。
经常食用含有维生素D的食物也是一种方法。动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼（如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等）、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3，蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。此外，像维生素A、维生素D强化牛奶等一些营养强化食品也富含维生素D，可以适当选用。
合理利用补充剂也是可行的。缺乏维生素D的高风险人群可以先进行筛查（检测血清中25 - 羟基维D浓度），如果确实存在缺乏问题，应当在临床营养师等专业人员的指导下服用相关补充剂。需要注意的是，维生素D是脂溶性的，会在体内蓄积，自行补充可能会过量，进而导致中毒。
本文总结了维生素D与肥胖人群减肥的联系，详细列举了需要补充维生素D的各类人群，阐述了维生素D在保护心脑、改善情绪、保护母婴、预防糖尿病等多方面对健康的重要作用，最后介绍了补充维生素D的三种方案，包括晒太阳、饮食摄入和合理利用补充剂。这让读者全面了解维生素D对健康的重要性以及补充的方法。
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